旅游，不仅能使人在美好的大自然中开阔心胸，陶冶情操，而且能增长知识，强身健体。尤其老年人有较多的闲暇时间，更可参加力能所及的旅游，但老年人在体力和身体状况方面均不及年轻人，并且夏季天气炎热，人易疲倦，人体胃肠也易受暑热的刺激，功能相对减弱，食欲欠佳。




    老年人要安然度夏，除了注意休息和睡眠外，还要保证胃肠功能正常，以增强人体免疫力。所以在旅行途中要注意一下几点:




    一、避免过度疲劳




　　老年人长途旅行最好坐卧铺或飞机，也可分段前往，旅行日程安排宜松不宜紧，活动量不宜过大，游览时，行步宜缓，循序渐进，攀山登高要量力而行，以免劳累过度，加重心脏负担，心肌缺血缺氧，引起旧病复发。若出现头昏、头痛或心跳异常时，应就地休息或就医。




　　二、住处舒适安静




　　为保证每天6至8小时睡眠，住宿条件不求豪华，但求舒适安静，选2至3人间，与陪同人或旅伴在一个房间，便于照顾。不要图省钱住潮湿、阴暗、拥挤的房间，以免影响睡眠，体力不支，或诱发疾病。




    三、注意安全




　　老年人旅游前宜做一次全面体检，体检合格才能出门旅游。有慢性病的老年人出门要备好应急药物，不可中断原有疾病的治疗。老年人外出旅游最好有人陪同，不宜单独外出，不要爬高登梯，防止发生意外的事故。

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