◆ 防暑




出游防暑装备




1、尽量穿轻便、色浅、质薄、宽松、吸汗透气的服装，旅游时应穿白色、浅色或素色衣服，不宜穿黑色的或蓝色的衣服。因为白色、浅色或素色衣服吸热慢、散热快、穿着凉爽，不易中暑。　　




2、如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，身体裸露部分应涂上防晒用品，尽量少洗“日光浴”，因为过多的暴露在阳光下，会加快皮肤的老化，久而久之会使皮肤变得粗糙、松弛，出现血丝，容易患上皮肤癌。尽量避免阳光直接照射，外出时使用防晒霜，以减少身体对热量的吸收并控制水分流失。




烈日下应戴上遮阳帽；太阳镜可避免强光对眼睛的刺激，也应戴上；应戴隔热帽，草帽对阳光有折射作用。若是外出时间较长，还应带上适量的水和饮料以及防暑药品，如藿香正气水、人丹、风油精等。当然，还应尽量避免口服避孕药或其他一些具有光敏感作用的药物，以免发生药理反应。




太阳底下暴晒的汽车内室、露天场地以及闷热、空气不流通的房间是容易发生中暑的高危地点，请大家尽量避开。对于日光性皮炎患者和对紫外线比较敏感的人来说，正确选用防晒用品非常关键。




防晒护肤品涂抹量应达到每平方厘米皮肤2毫克。如果涂抹量减半，其防光效果就会下降，这也是涂了防晒霜照样被晒伤的原因。一般来说，以室内工作为主的人，宜选用SPF10左右的防晒护肤品。室外工作者宜使用SPF20左右的防晒护肤品。




3、出发时应提早，中午需休息，尽量避开最热的时间出行，最好在下午三四点钟以后再进行旅游活动。医生表示，从近日接诊的中暑病例来看，多数患者都有在高温下出行、暴晒的经历。专家建议大家在盛夏出行时应合理安排时间，尽量避免在早上10时至下午4时之间出门。因为这段时间阳光中的紫外线对人体肌肤的“杀伤力”最强，连续暴晒发生中暑的可能性很大。为预防紫外线辐射病，外出旅游时一定要合理安排时间，尽可能避免午时外出，尽量把外出活动的时间安排在清晨或傍晚。特别是炎热无风的天气更不要作野外旅游。

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