登山是一项不可多得的简单、经济、易行的健身运动，使人远离城市喧闹，沐浴山林的新鲜空气，身心舒畅，充满活力。我们积极提倡这种崇尚自然、热爱运动的科学健身方式。

登山的好处
1、 脚力锻炼--令双脚灵活有力，登山是进行脚力锻炼的最佳方式之一。
2、 登山可促进毛细血管功能--感觉全身舒爽通畅。
3、 登山可以强筋健骨。
4、 森林浴--绿色健康法。进入森林，跋山涉水，静思养神，全身沐浴森林的精气和香气，洗净城市尘嚣，心旷神怡。
5、登山可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力。

休闲度假选择适合登山的地方莫过于世人皆知的张家界了，张家界景区多为山区，体力消耗较大，游客应根据自身体能选择爬山或自费乘坐缆车等景内交通设施。登山前应了解自己的健康状况，某些慢性病如冠心病、癫痫病、眩晕症、严重高血压、肺结核等患者不宜登山。中老年人登山，要准备一根拐杖。游览时要轻装，少带行李，随身携带药物和饮料以备万一。

登山虽然好处多多，但是如果在登山过程中不注意以下的事情很可能会抹黑你美美的“绿色心情”，仅仅30秒的时间就让你登山之旅一切OK!
1.不要在景区内野炊、生篝火。
2.对于标有“禁止通行”、“危险”的地域，不要尝试。
3.游山时应结伴同行，相互照顾，不要只身攀高登险。
4.一旦有皮肤外伤，应及时涂抹碘酒等进行消毒处理。
5.夏天爬山记得携带防晒用品、驱蚊水、清凉油。
6.不要食用种类不明的野果、菌类，以防中毒。
7.不要随便进入深草丛，以防被野鼠、毒蛇或其他动物咬伤。
8.不要为了欣赏一些“不可及”的风光而攀登山石、树木、房屋或涉水。
9.山区下暴雨时，山洪来势很猛，下雨前夕不宜在河中洗衣、游玩，以免发生意外。
10.在山峰上拍照时，摄影双方选好角度后就不要移动，特别注意不要后退，以防不测。
11.山中的水潭千万不要下去游泳，即使夏日，泉水也会很凉，发生险情的可能性较大。
12.如果是跟团旅游，游程中要紧跟导游，最好记住导游的手机，以免走散时联系。
13.山高路陡，游山时以缓步为宜，不可过速。为安全计，一定要做到“走路不看景，看景不走路”，边走边看往往比较危险。
14.为防止火灾，不要在景区内随便吸烟，需吸烟的游客请到景区内指定的吸烟区，吸烟后应自觉将烟头、火柴梗熄灭，不可随意乱丢。
15.山区气候变化很大，时晴时雨，反复无常。登山时要带雨衣，下雨风大，不宜打伞。雷雨时不要攀登高峰，不要手扶铁制栏杆，亦不宜在树下避雨，以防雷击。

我来说说

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